Циклическое голодание по Ворошилову: методика

Циклическое голодание по Ворошилову: как проводить и не навредить

Циклическое голодание по Ворошилову: методика

Циклическое голодание по Ворошилову – это методика пищевых пауз с целью оздоровления организма, поддержания молодости и похудения. Техника имеет особенности, что выгодно отличает ее от других систем добровольного отказа от пищи.

Особенности метода Ворошилова

Достоинства методики:

  1. Легкий вход в процесс голодания.
  2. Отсутствие голода.
  3. В отличие от сухого, не ограничивает в питье.
  4. Здоровое самочувствие.
  5. Регулярное выведение отходов.
  6. Потеря веса.
  7. Легкий, безопасный возврат к естественному питанию.

Циклическое голодание предполагает пищевую паузу от 4-х до 10 дней 1 раз в месяц. Их рекомендуется повторять ежемесячно либо циклом в 3-6 пауз. Цель и суть такой практики: лечение и освобождение от избыточного веса. Обычно проходит под руководством врача в домашних условиях. Специалист ежедневно контролирует процесс, общаясь с пациентом в телефонном режиме или по скайп.

В процессе соблюдения пищевой паузы можно пить воду. Техника радует отсутствием ощущения голода из-за проведения техники дыхания. Такой способ не дает побочных эффектов в виде проблем с ЖКТ, неприятного запаха изо рта и т.п.

В ходе пищевой паузы каждый день производится тюбаж печени с висцеральным самомассажем, помогая желчевыведению и не допуская желчного ожога, изжоги. Выполняется клизма для освобождения кишечника. Сочетание техник клизмы и тюбажа устраняет ацидоз и отравление.

Важной деталью голодания является коррекция витаминного и кислотно-щелочного баланса. Пациент сопровождает пищевые паузы дыхательными упражнениями и активированием желчного пузыря.

На фазе выхода в толстый кишечник вводятся пробиотики, обеспечивая пациенту нормальный стул по завершении голодания. Техника Александра Ворошилова позволяет совмещать пищевые паузы и с рабочим графиком, и с занятиями спортом.

Преимущества и недостатки пищевой паузы по Ворошилову

Преимущества:

  • Удобный формат: в домашних условиях, но при постоянном контроле доктора.
  • Начинающий пациент не чувствует голода.
  • Пищевая пауза легко переносится.
  • Пациент легко входит и выходит из пищевых пауз.
  • Лекарственный эффект: позитивно влияет на здоровье и работу органов.
  • Сочетается со спортом и активной деятельностью.
  • Систематическая практика увеличивает продолжительность жизни, омолаживает организм, избавляет от сердечно-сосудистых проблем, гипертонии.
  • Эффективно применяется в бодибилдинге: позволяет правильно провести процесс сушки.

Недостатки:

  • Если прервать пищевую паузу и перейти на привычное питание, вес возвращается.
  • Короткие (1-2 суток) и нерегулярные пищевые паузы не оказывают значительного влияния на снижение веса.
  • При наличии болезней в латентном состоянии может произойти их обострение.
  • Длительное голодание может вызывать ацидоз и диабетическую кому.

Советуем почитать

  • Школа целебного голодания сыроедения Анны Якубы
  • Рецепты соков при голодании по Бройсу
  • Система длительного отказа от пищи Столешникова

Как начать голодание в домашних условиях

В процесс прерывистого (интервального) голодания необходимо входить постепенно, следуя инструкции. Резкий отказ от пищи так же вреден, как и неумеренное ее потребление.

  • За одну-две недели до 1 пищевой паузы отказаться от жирной, жареной, копченой и другой тяжелой пищи.
  • Перед отказом от еды требуется очищение ЖКТ клизмой или слабительными.
  • При первых практиках голодать не более 1-2 дней.
  • Обязательно проконсультироваться с врачом.
  • При появлении признаков обострения немедленно прервать голодание!

Подготовка

Голодание по методике, разработанной Ворошиловым – не просто резкий отказ от пищи. Оно предполагает очистку тонкого кишечника, еще наполненного ранее съеденной пищей, толстого кишечника, несвободного от кала, и вывод желчи, которая продолжает вырабатываться для переваривания и в этот период.

https://www.youtube.com/watch?v=jMbPFK5EI54\u0026list=PLmTgB8KxOrV5JCnYXZKkhAr_xu8Hn4Qj3

Как подготовиться?

  1. Время. Начать подготовку нужно после обеденного приема еды, через 3-4 часа.
  2. Потребуется около 4 часов времени на тюбаж: чистку печени и желчного пузыря.
  3. Тюбаж. Развести 2 ч.л. раствора сульфат магнезии стаканом теплой воды. Теплая грелка прикладывается к правому боку, а затем небольшими порциями пьется раствор, который можно запивать водой в течение 0,5-1 часа. По завершении процедуры нужно съесть яйцо. «Урчанием» в животе кишечник ответит на выброс желчной массы. Но потребуется подождать около 1,5 часов, активно двигаясь, не лежа, чтобы желчь вышла.
  4. Прием слабительных средств. Снова разведите раствор магнезии: 40 г на 1 ст. горячей воды. Когда раствор остынет, быстро выпейте его. Затем подождите слабительного эффекта. В этот период (около двух часов) нельзя переедать.

Голодание

Чтобы система цикличного голодания дало максимальные результаты, нужно соблюдать правила:

ЗапрещеноРазрешено
Любая пищаЧай, кофе – без всего, в чистом виде
Соки, газировку, пиво, напитки, алкогольВода – сколько угодно
Двигательная активность
Спорт
Баня, сауна

Во время пищевых пауз рекомендуется вести привычный образ жизни: совершать ежедневные санитарные процедуры, делать зарядку. Кроме обычных, предлагаются специальные упражнения для устранения чувства голода. После их выполнения голод уходит через 2-3 минуты.

Упражнение «Лягушка»:

1 вариант2 вариант
Опереться руками на стул или стол. Глубоко вдохнуть и во время вдоха втянуть живот.На 3-5 счетов задержать дыхание.Выдохнуть, одновременно расслабляя мышцы живота.10 раз.Лечь на пол, положить на живот ладони. Далее – все по технике 1 варианта.10 раз.

Во время пищевых пауз пьется по стакану минеральной воды (Ессентуки-17, Лужанская или Поляна Квасова).

Выход

Если после окончания запланированной пищевые паузы еще остались силы продолжать процедуру, лучше пропустить и завтрак следующего дня. Накануне, перед сном, рекомендуется новый тюбаж: очищаться магнезией или теплой без газа минеральной водой.

Меню питания после выхода

Если длительность циклического голодания составляла 1 сутки, то утром следующего дня вес тела уменьшится на 1,5-2,5 кг. Результат необходимо закрепить. Требуется правильно перейти в режим естественного питания.

  • 1 прием пищи: нельзя переедать,
  • хлеб грубого помола,
  • овощи, орехи, семечки,
  • растительная клетчатка.

Запрещены:

  • каши,
  • картофель,
  • хлебные изделия, сдоба,
  • сладости,
  • соки,
  • продукты животного происхождения,
  • дополнительные перекусы.

Какой информации не хватает в статье?

  • Реальные отзывы о практике
  • Мнения специалистов
  • Фото и видео обзоров
  • Больше вариантов меню для подготовки и выхода

Польза циклического лечебного голодания

В домашних условиях лучше проводить пищевые паузы только короткого цикла: 1-2 дня. По отзывам, они не только безвредны, но и полезны тем, что приносят хорошее самочувствие, уменьшают объем желудка, прививают привычку правильно питаться.

А лечебное голодание по Ворошилову почистит ЖКТ и кожу, поможет снизить вес, очистить организм и излечить некоторые заболевания.

Противопоказания к методике

Несмотря на пользу циклического голодания, некоторым людям оно противопоказано, если есть:

  • истощение, анорексия,
  • опухоли,
  • туберкулез,
  • заболевания сердца,
  • мочекаменная болезнь,
  • сахарный диабет,
  • язва, гастрит,
  • детям, беременным, кормящим грудью.

Статья была одобрена редакцией

Загрузка…

Источник: https://fok-zdorovie.ru/ochishhenie-organizma/kak-cziklicheskoe-golodanie-po-doktoru-aleksandru-voroshilovu-pomogaet-ozdorovitsya

����������� ��������� – ���������

Циклическое голодание по Ворошилову: методика
����������� ��������� �������� �� ����������� ���� �������� � ��������������� ���������, ���������� ������� ������� � ������� �����. ������ ����� ��������� ���������� ����������� ����������� ����������. �������� ����������� ��������� ��������� ����� 2000 �������.

����� �������� ������������ ��������� ������������� ������ �����, ��� ���������� ��� ������� ��������� �������:

  • ������������ � ��������� ����;
  • ������������;
  • ���������� � �������� ���������.

� ������ ������������ ��������� ����� ������� �����. ������ ��������� ���������� �����������?

��� �������� �������� ��������� ��������, ������� ������� ��������, �������� � ������ �������.

����� ���������� �������� ���������, �������������� ������������, ������������ ���� � ������������ ����������� ��������� ���������� ���� ������������� ��������� ��������.

���������� �������� ������������ �����. ����� ��������������� � ������������ ����������� ���������� ����������� �������� ���������. ��� ������� �������� ������� ����������� ����������.

����� ���������� ���� �����������:

  1. �������� �������� ��� ����������� ��������� ��� ������ ����������.
  2. �������� ���� ��������, ���������� �� ��������������� �������� � ��������� �����������.
  3. ������� ������� ��������� ����������� ��������.

������� ������ ������� �������� ����������, ������� ���������� ����� ����� �������� ����. ����� ����� ������� ����� ��� ��� ���������� ������.

����������� ������� ����� ����� �������������� ��� �������������� ������������.

������ �� ����������� ������������, �� �������� �� ��������������� ���������� � �������� ���������, ������ ��������� ���������� ���������� ��������� ���������� ����� 60 ����� ������� ���������.

������ ������� �������������� ��������� ������ ������ � �����, ��� �������� �������� ������������. ����� ���� ����� ������� ������ �������������, � ������������ ����������� ����������.

������ �������� ������������ �� «���������� �����» � ��������������� ���������� ������ �� ���� ����������� ������������ ����.

���� �� ������ ����� �������� ������� ����� � ����������� ��������� � ������ �������� ��������� ��� ��� �����, �� ������ ��� �� ���� ���� �������� � �������� �����. ����� �������, �������� ������� ����� (������ 60 �����) ��������� ������������.

����������� ���������� �� ����������� � ���������� ������������� � � ���������� �����, ���� ����������� ������� ����� � ���, ��� ����� ������ ���������� ���������� ����� ���������� ���������, ������� ���������� ���� ��� � ������� ������. ����� ������� ����������� ������ �� ������������ ���������,  ����� ��������� ������������ ������� ���� �� 3–4 �����.

����������� ��������� �������� �������� ������� ����, ������� ���������� ���������.

������� ����� ���� ����������� ������ ������ � ������������ ������, � ����������� ����� ��������� �����.

��������� �������������� ������� ����� ������� ���� � ����������� ���������� ���������� �������� ����������� �����������, ����� ������. ��� ����������� ������ ���� ������������ ���������.

���������� �������� �������� ������������ ���������, � ������� ������ ������������������ � ���� ����

����������� ��������� �� ������� �� �����-�� ����������� ��� ����������� �� �������� ��� ���.

������ ��� ��������� �������� �� ���� ����� ������������ � ������ ������ �������� � ������ �����: ��������� �������� ������ � ���������, ��������� ������� �������� � ������ � �.�.

�� �������� ���� ������� �� ������ ����������. � ������ �� ����� �����������: ������, ���� ��� ��������. ��������, ���� ����� ������, ������� ��������, � ������� ������ ��������.

���������, ������������, ������� ����� �������� ����, ����������� ������ ��� ������������ ��� ������������ ������������ ���������.

��� ����������� ������� ���� � ����� ���������������� ������������ ��������� �� ������������.

���������� ����������� ��������� ���������� ��������� ������������������ �������� ��� ���������� ��������� �����.

���������� ��� ����� ������������ ������������ ���������

���������� � ������������ ���������.

����� �������� ����� ��� ����, ����� ������� ��������� ������������� � ������� �����������. ������� ��������� �� ����������� ������ � ������� ������ �� ��������, ����� � �����.

� ������ ��������� ����������� ��������� ����, � ������� ��������� ��������� ��������� ������, � ������� ������ ���������� �����, ������� ������� ����� ������ ���. ��� �� � ���� ������?

����� ������� ��� ����������� ������� �����.

���������� � ������������ ��������� ������ ����� 3–4 �����. ������ �� ����� ����� ����� �����, �� ������ �� ��������� 3–4 ����� ����� ������ ����.

  1. ���������� ������� �� ���� ��������.
  2. ����� ��� ������ ������������ –  ��� ������ ������, �������� ������.
  3. ����� ������������ ������� –  ��� ������� �������� ���������.
  4. ����������� ����� ������������ ���������.
  5. �����.

��� ������ ���������� ������������ 5% ������� ������ ��������. ��������� ������� (2 ������ �����) � ������� � ������ �����.

�������� ������ �� ������� ������� ���� � ����������, ���������� �������� ����� �������������� �������. �� ���� ������ �������� �� ����� ��������. ����� ����� ������ ������������ ��� ��� �������� �� ������� �����.

������ ����� �� 30 ����� �� ����. ��������� ��� ���������� ������� ��������� ��� �������� ����.

������������ ������������� ��������� �������� «�������» � ������ � ����� � ������.

��� �������� ������������� �� �������� ������ ����� �� �������� ������. ������ ���������� ��������� ����� ������� ����, ����� ��� ����� ����� �� �������� ������.

������������� � ���� ������ ������ ��������� ��� ��������� ��������� ���������� ����������.

����� ������������ �������.

��������� �� ������� �����������, ���������� 40 � ������� � ������� � ������� �����. ���������, ���� ���������� ������� �������, ����� �������� ������ �������. ������ ���������� ������������ ������� ������� ��� ��� ������ ������� �����.

�� ������ ����� �������� �������� �� �������� ��������� ���������. ����� ��������� ����������� ������������� �������, ������� �������� ����� ��� ���� � ��������� �������������� ���.

� ��� ����� �� ������������� ������ ��� ���� ������� ���������� ���, ��� ��� ��� ��� ������� ��������� ������� �������� ��������� �� ������� ����.

� ������ �������� ���� ���� ���������, ����� �� ������������� �������� ������ ��������� �� �����.

��� ������������ ������������ ���������

����������� � ���� ���������, �� ������ ����� �����, ��� ��� ����� � ��� ����������� ������ � ���� ����.     

����������� �����-���� ���� � ���� ���� ������. �� ����������� ���� ���, ����, �� ������ ��� ���������� � ��� ������ ��� ������. ���� � ������� ��������������� � ���� ������������ ���������. ���� ����� ����������� � �� ������������ �����������.

� �������� ������������ ��������� ���������� �������� ������������ �����. ����������� ������ � ����, ����� � ���������� �������.

����� ����� ��� ��������� ��� ��������� ��� ��� ������������� ���������. ������� ����� ��� ��� ����. ����������� ������� ����������� ���, ������� �������� ����� ���� � ����. �������� �������. ���� �� ������ ������� �����, �� ���������� ��������� ������� ����������, ������� �� ���� ����� �������� ��������� ������� ������.

���������� ������ ���������� «�������» � ����������� ��� ��������� �������.

���������� ��������� �������� �� ��������� ���� ��� ����. ����������� �������� ���� � ������������ ������� � ���� �����.

��������� ���� ������� �� 3–4 �������. ����� ��������� � ���������� ����� ������.��������� ������ ���������� ����� ����� 10 ���.

������� ������ �������� ����� ���� �����.

���������� «�������» � ���� ������������ ��������� ����� ��������� ��-�������.

�������� ������ �� ������� ������. ��������� �������� ���� � ����������� ������� �����. ��������� ������� �� ���� ������. ����� ��������� ������ � ���������� ����� ������. ����� ���������� ���������� ��������� 10 ���.

«�������» ���������� �� ����� ������, � ��������� ���� � ����. �������������� � ������� ���������.

���������� ������������� ���������� ������, ����� ��������� ������� ������. ������ ����� ����������� ���������������� ���� �� �������� ������, � ���������� 150 ��. ��������, ��������� �17, ������ ������� ��� ���������.

��� �������, ���� ������������ ��������� �������� ��� ���������� � ������ ������. �� ������ ����� ���� ������� ����� �����. �� ������� �� ��������� ���� � ��������� ����������.

������� ����������� �����, ����� �� ��������� ��� ��������� ����. �� ����������� �� ������� � �������� ��������� �����. ������������� ����� ���� �������� ����� � �������������� �������� �������� ��� ������ ����������� ����� «��������� �17». ����� ���������� ��������� ������� ����, �� ����� �������� � ��� ����.

������ ����� ���� ����� ������������ ���������.

����� ���� ����� ���� ���������� �������������� �� 2 ��. �������� ������� ������ �� ������������ ��������� – �� ��������.

������� ������ ���� ��� ����� ����������� ���������. ��������� ����� ����, ������������� �������, ���������, ��������� �������� � ������� ������, ����. ������ �������� ������� ������ �����������, �������� ������� ����� � ����� � ������ ��������� �� ���������, ������� ������� ������� ������.

���������� ������� ����������� �� ���������, ���������� ����� ��������� �������������. ��� ����� ���� ������ ��������, ���� � ��������� ������������, ���� �����, ����, ������������� ��������. ����� ����� ������ ���� � ����� ������, ������, ������������� ���� � �����.

�� ������ �������� � ���� ���� ����������� ����� ����. �� ������� ���������� ��������� �� ������������� �������� ��� �����. � �������, �� ����� ������������� ������������. ��� ������ «�������», ��� ������� ����� �����.

����������� ������� ������� ������������ ���������: ������� ������ ��� ���������, ������������� � ������. ���������� – 2 ��. �����. ��������� ������ ����������� ���������� ����.

���� ��� ����������� ����������� ��������� ��������� ���������.

��� ����� ��������� �������������� � ���������, �������� ���� ��� � ������. ������ ����������� ��������� �� �������� ����������� ���� ����� ���� � �� ������� �� �����������. �� �� ������ ���� ��������� ����������� � ��������� ��������� ��������.

Источник: https://diet.neolove.ru/systems_eating/starvation/tsiklicheskoe_golodanie.html

Как циклическое голодание по доктору Александру Ворошилову помогает оздоровиться

Циклическое голодание по Ворошилову: методика

страницаГолодание

Циклическое голодание по Ворошилову – это методика пищевых пауз с целью оздоровления организма, поддержания молодости и похудения. Техника имеет особенности, что выгодно отличает ее от других систем добровольного отказа от пищи.

Циклическое голодание по Ворошилову: методика

Циклическое голодание по Ворошилову: методика

Многие, как для похудения, так и в качестве способа решения проблем со здоровьем, выбирают такое неоднозначное средство как голодание, предпочитая его привычным диетам. Таких методик не сегодняшний день существует немалое количество. Мы же с вами поговорим в этой статье о циклическом голодании доктора Ворошилова.

Суть методики

Правильный образ жизни и сбалансированный режим питания, оздоровительная методика и лечебная процедура. Все это – характеристика циклического голодания. Разработана данная методика была Александром Павловичем Ворошиловым, российским доктором. По статистике, его метод ежегодно успешно применяют на себе более 2 тысяч человек.

Создатель методики утверждает, что его детище – необходимый инструмент для ряда целей:

  • омоложение;
  • очищение организма;
  • общее оздоровление;
  • коррекция и нормализация фигуры.

Почему же голодание циклическое? Его суть – это пищевая пауза. Ведь не секрет, что наш организм является единым комплексом, который трудно проведением одиночных и разрозненных процедур изменить в какую-либо сторону. Да, порой удается достичь переменного результата, но всегда есть риск, что достигнутое будет утеряно, и все возвратится на круги своя.

https://www.youtube.com/watch?v=4-I83um0TZI\u0026list=PLmTgB8KxOrV5JCnYXZKkhAr_xu8Hn4Qj3

Проведение же пищевых пауз циклично. Это обеспечивает систематичность, что помогает сохранить результат надолго – на столько, сколько вы будете придерживаться методики циклического голодания.

Возможности, которые дает методика

Методика, составленная доктором Ворошиловым, помогает воплотить в жизнь следующее:

  • Проведение как вынужденного, так и лечебного голодания без особых для вас трудностей.
  • Укрепление здоровья.
  • Защита от болезней и преждевременного старения организма.
  • Превращение голодания в полезный не только для фигуры, но и для организма процесс.

О пищевой паузе

Важнейшее понятие в цикличном голодании – это пищевая пауза. Так определяется промежуток между двумя приемами пищи, скажем, между завтраком и обедом. Однако ее продолжительность относительно голодания может продляться и до 24 часов, и до нескольких недель. Успешным будет только систематическое соблюдение таких длительных пауз.

По проведенным исследованиям у пациентов различного возраста и неодинаковых физиологических параметров первые благотворные изменения в организме стали происходить не менее чем через 60 часов пищевой паузы. Наблюдалось снижение уровня глюкозы в крови, что влекло за собой признаки гипогликемии.

Но через пару часов доля сахара в кровяном составе нормализовывалась, и человек отмечал уже отличное самочувствие. Причина того в переходе на кетогенную диету, такой способ существования, при котором недостаток глюкозы в крови восполняется за счет расщепления жиров, накопленных организмом.

Если на этом этапе перестраивания организма забросить циклическое голодание Ворошилова, то вес очень быстро вернется к прежнему. Таким образом, чтобы надолго закрепить полученный результат, нужно полностью отказаться от приема пищи на срок не менее чем в 60 часов.

Ряд наблюдений за голодающими, желающими избавиться как от лишнего веса, так и от различных заболеваний, показал, что самые лучшие результаты наблюдаются у тех, кто продлил пищевую паузу до недельного срока и придерживался таких периодов не реже одного раза в месяц. Те пациенты, которые уже добились ожидаемых итогов с помощью методики, в качестве закрепления результата держали ежемесячно пищевую паузу уже на протяжении 3-4 суток.

По сути циклическое голодание по Ворошилову – это система периодических пищевых пауз. Состоит она из двух этапов:

  • Собственно, голодание. В это время погибают старые и поврежденные клетки организма, а взамен них синтезируются молодые и здоровые.
  • Периоды между пищевыми паузами. Здесь с помощью правильно организованного питания и комплекса физических упражнений человек помогает формированию в своем организме молодой здоровой клеточной массы.

Начинаем: однодневное голодание

Конечно, сразу перейти к недельному голоданию не только весьма сложно, но и опасно для вашего организма.

Более того, мы не рекомендуем производить столь длительную пищевую паузу самостоятельно! Это мероприятие должно проводиться только в специализированных клиниках под бдительным контролем врачей.

Испробовать методику циклического голодания по Ворошилову на себе в домашних условиях можно на уровне ее однодневного этапа.

Суточное воздержание от еды не будет панацеей, которая враз поможет почувствовать изменения в фигуре и состоянии здоровья. Суть такой пищевой паузы в другом:

  • Положительное влияние на общее самочувствие.
  • Первые навыки управления чувством голода и собственным аппетитом.
  • Умение очищать свой желудок, печень, кишечник.
  • Избавление ЖКТ от лишней активности.
  • Профилактика гастрита, язвы, эрозии желудка.

Советы, которые мы далее приведем, годны только для одно- или двухдневного циклического голодания. Уже для трехдневного они не годятся. А более длительные пищевые паузы проводить самостоятельно уже опасно.

Подготовка к голоданию

Циклическое голодание не начинается с отказа от пищи. Первый этап – это подготовка к проведению суток без еды. Ведь в вашем желчном пузыре желчь все еще ждет нового приема пищи, тонкий кишечник содержит вчерашний ужин, а толстый кишечник полон отходами.

Подготовка будет занимать 3-4 часа. Начинать ее стоит примерно через такое же время после последнего приема пищи. Самое лучшее – после обеда. Состоит она из двух не совсем приятных мероприятий:

  • Слепое зондирование (тюбаж) – очищение желчного пузыря и печени.
  • Слабительные средства для кишечного тракта.

Проведение тюбажа

Отзывы по циклическому голоданию отмечают эффективность тюбажа, проведённого с помощью 5%-ного раствора сульфата магния. Для этого в стакане с теплой водой растворяются 2 чайные ложки порошка. Вкус у суспензии не из самых приятных, отчего после ее приема можно прополоскать рот или запить раствор обычной водой.

Принимать раствор следует маленькими порциями, лежа, с теплой грелкой на животе. Продолжительность тюбажа 30-60 минут. Завершается он перекусом в виде вареного или жареного яйца.

Итог процедуры – урчащие звуки в животе, позывы в туалет. После этого в течение полутора часов желчь будет активно выбрасываться из желчного пузыря. Вы можете поспособствовать этому процессу совершением физических упражнений.

Прием слабительных

40 г магнезии следует развести в стакане с горячей водой. Подождите некоторое время, пока суспензия остынет до комнатной температуры, после чего ее необходимо быстро принять вовнутрь. Запейте питьевой водой или прополощите рот. На этом все предварительные процедуры закончены. Слабительный эффект настигнет вас через 2 часа и будет продолжаться примерно час.

Чтобы кишечник как можно быстрее очистился от каловых масс, не рекомендуем вам в это время лежать, пить много воды. Кстати, положительный эффект магнезии также и в том, что она на некоторое время притупляет чувство голода.

День голодания

Прошедшие однодневную пищевую паузу в отзывах к циклическому голоданию по Ворошилову советуют первым делом, проснувшись, нужно твердо определить для себя, что можно, а что нельзя делать в этот день:

  • Разрешается: неограниченное количество воды, чай, кофе, но без добавления молока или сахара, минеральная вода “Ессентуки”, “Лужанская”, “Поляна Квасова” и проч.
  • Запрещается: соки, другие напитки, какая-либо пища.
  • Рекомендуется: активный режим – спорт, сауна, баня.

Утро следует начать с обычных гигиенических процедур и обязательно контрастного душа, обливая холодной струей руки и ноги. Затем утренний кофе или чай. Если вы заметили приступы голода, то их легко могут прогнать простые физические упражнения.

Наиболее эффективна “Лягушка”:

  1. Обопритесь руками на стул или невысокий стол. Глубоко вдохните и втяните в себя живот. Задержите на несколько секунд дыхание. От всей души выдохните воздух и расслабьте мускулатуру живота. Повторите раз 10, и вы заметите, как чувство голода вас покинуло.
  2. Немного другой вариант упражнения. Положите ладони на живот, глубоко вдохните, втягивая его в себя. Задержите дыхание на несколько секунд. Уберите руки, выдохните воздух, расслабляя мышцы. Также повтор 10 раз.

Упражнение делается сидя, лежа, во время ходьбы. Наилучшего эффекта можно достигнуть, выпивая перед ним стакан минералки. Повторяйте его каждый раз, как будете чувствовать голод.

Если вы начали подготовку вчерашним вечером, то после обеда уже можете вернуться к прежнему режиму питания. Однако авторы отзывов циклического голодания по доктору Ворошилову советуют подождать с приемом пищи до утра. Не лишним будет перед сном провести тюбаж с магнезией или “Ессентуками”. По его окончании по желанию можно также съесть яйцо.

Возвращение к прежнему ритму

Даже после такой короткой пищевой паузы масса вашего тела уменьшится на 2 кг. Самое важное правило на следующий день – не переедать! Также полезно придерживаться и следующих рекомендаций:

  • Исключите легко усваиваемые углеводы на завтрак: картофель, мучное, сладкое, каши, соки, сладкие фрукты.
  • Идеальный завтрак из белков животного происхождения. Это мясо, морепродукты, молочная продукция. Также будут полезны орехи, ягоды, семена, сырые овощи.
  • Откажитесь от дополнительных перекусов. По желанию можно лишить себя и одного из трех приемов пищи. Помощником будет “Лягушка”.
  • Чтобы быстро восстановить нормальный стул, примите вечером клетчатку (2 ст. ложки). Это средство из аптеки могут заменить и обычные отруби.

При соблюдении всего вышеописанного одно- или двухдневная пищевая пауза пройдет без вреда для вашего организма. Такое пробное голодание поможет вам подготовиться к более длительному и результативному.

Источник: https://FB.ru/article/352262/tsiklicheskoe-golodanie-po-voroshilovu-metodika

Пошаговая инструкция голодания по доктору Ворошилову

Циклическое голодание по Ворошилову: методика

Циклическое голодание — методика коррекции веса, разработанная А.П.Ворошиловым. Программа направлена не только на похудение, но и на оздоровление организма.

Что такое голодание по Ворошилову

Российский врач Александр Павлович Ворошилов разработал программу для омоложения, оздоровления и коррекции веса. Его методика отличается от большинства диет, так как предполагает выдерживание пищевой паузы. Ворошилов назвал ее циклическим голоданием. Отказ от пищи сопровождается очищением организма, выводом шлаков и токсинов. При этом во время голодания вес активно снижается.

Человек не может выдержать долгое время без еды, и приходится возвращаться к привычному рациону. Через некоторое время в организме снова накапливаются шлаки, и решить проблему может очередная разгрузка. По этой причине голодание было названо циклическим.

Доктор Ворошилов — диетолог, разработавший метод циклического голодания

Пищевая пауза — промежуток между приемами пищи. Она может длиться от 1 дня до 1 недели. Когда организм человека перестает получать пищу, концентрация сахара в крови падает. Через 60 часов органы и системы начинают перестаиваться на новую работу. Организм питается за счет внутренних жировых накоплений.

В первые несколько дней человек испытывает недомогание, но спустя 3 суток это проходит. Первую пищевую паузу рекомендуется растянуть до 1 недели. Повторить голодание можно через месяц, но сократить его до 2–3 суток.

Перед началом соблюдения жестких ограничений нужно обязательно посоветоваться с врачом. Методика оздоравливает организм, способствует гибели старых больных и образованию молодых клеток. Но она подходит не всем людям.

При выдерживании длительного отказа от еды происходит полная очистка органов и систем, но такое голодание советуют проводить только под контролем врачей и иногда даже в условиях стационаров. Однодневные отказы от пищи подходят почти всем, они разгружают пищеварительный тракт, но при столь коротких пищевых паузах вылечиться от каких-либо заболеваний невозможно.

Преимущества и недостатки пищевой паузы

К преимуществам соблюдения пищевых пауз относят:

  • быстрое снижение веса;
  • легкий вход в процесс голодания и безопасный возврат к привычному питанию;
  • снижение чувства голода посредством выполнения дыхательной гимнастики;
  • возможность пить воду в неограниченных количествах;
  • позитивное влияние на работу внутренних органов;
  • отсутствие неприятного запаха из ротовой полости.

Техника Ворошилова позволяет сочетать столь жесткие ограничения с занятиями спортом, работой, когда к отказу от еды нет противопоказаний и человек полностью здоров. Если практиковать циклическое голодание регулярно, организм омолаживается, увеличивается продолжительность жизни.

Дыхательная гимнастика при голодании поможет уменьшит объем желудка

Методику применяют в бодибилдинге. Она позволяет правильно провести процесс сушки.

Голодание по Ворошилову имеет и недостатки:

  1. При длительном отказе от еды возможно развитие ацидоза и диабетической комы.
  2. При наличии хронических заболеваний не исключено их обострение.
  3. Если прервать голодание раньше срока, лишний вес быстро вернется.

Наиболее безопасными считаются голодания продолжительностью 1–2 дня, но в этом случае ощутимой потери веса не будет. Система имеет немало противопоказаний, поэтому перед началом похудения нужно хорошо все взвесить.

Каких результатов можно достичь

Циклическое голодание позволяет сбросить до 15 кг лишнего веса и даже больше. Все зависит от того, насколько точно человек соблюдает правила системы, а также от продолжительности отказа от еды. Чем дольше периоды голодания, тем лучше окажется результат. В перерывах между пищевыми паузами нужно питаться правильно, чтобы лишний вес не вернулся.

Если устраивать разгрузочное голодание длительностью 1–2 дня раз в месяц, за несколько месяцев можно похудеть на 3–5 кг. Занятия спортом способствуют увеличению эффективности программы.

Этапы циклического голодания

Голодание состоит из чередования пищевых пауз с периодами, когда можно есть здоровую пищу, но в разумных пределах. Оптимальную продолжительность лучше обсудить со своим врачом, чтобы не навредить организму и извлечь из соблюдения методики только пользу.

Примерное меню после выхода из голодания

После выхода из голодания нужно соблюдать некоторые ограничения в питании. От этого зависит эффективность похудения и очищения организма. В период отказа от еды организм очищается, выводятся токсины, поэтому не стоит повторно засорять его.

Меню после выхода из строгой диеты примерно такое:

  • завтрак: отварное яйцо, морепродукты, чай без сахара;
  • обед: отварная куриная грудка, салат из свежих овощей с оливковым маслом, чашка травяного чая;
  • ужин: творог обезжиренный, кусочек хлеба цельнозернового, чай.

К привычному питанию нужно возвращаться постепенно, вводя в рацион тушеные и свежие овощи, белковую пищу, растительные жиры. От употребления калорийных блюд стоит воздержаться. Рекомендуется исключить из меню сладкие продукты, сдобные хлебобулочные изделия. Питание должно быть правильным и здоровым. Продукты животного происхождения есть можно, но выбирать с минимальным содержанием жира.

За неделю до очередной паузы постепенно сокращайте объем порций, чтобы легче перенести очередное голодание.

Отзывы

Анна, 36 лет, Воронеж

Лечебное голодание по Ворошилову практикую уже несколько лет. Отличная система, которая помогает оздоровить тело. Лишний вес появился после родов и волновал не только он, но и ощущение тяжести во всем теле. Доктор посоветовал разгрузочные дни, но просто отказ от еды на 1–2 дня не давал результата, а чувство голода было просто невыносимым. Тогда решила попробовать эту систему.

Первый цикл выдержала с трудом. Голодала 8 дней. Перед этим очистила кишечник, проводила тюбаж. Это помогло снять чувство голода. На следующий месяц не ела уже 5 дней.

Так постепенно перешла на 3–4 дня — оптимальный срок, который помогает поддерживать результат. И голодать нужно сначала раз в месяц, а потом раз в несколько месяцев.

Довольна своим внешним видом полностью, так как потеряла 12 кг.

Лариса, 45 лет, Калуга

Для похудения циклическое голодание подходит отлично. Убедилась на собственном опыте. Пробовала много разных диет, но вес стоял на месте. Голодала не раз, но результат не был стабильным. Набирала потом быстро потерянный вес. Циклическая схема хороша тем, что после голодания можно сделать перерыв, а потом опять отказаться от еды на несколько дней. Таким образом удобно держать себя в форме.

Периодическое голодание устраиваю даже сейчас раз в месяц и всего на день, но по правилам, которые включают прием слабительных. Раствор магнезии тоже пью. Неприятно, но готова это терпеть за необыкновенное чувство легкости после отказа от еды.

Алла, 39 лет, Москва

Циклическое снижение веса попробовала по совету подруги. Методика просто спасла, потому что только на ней удалось похудеть на 7 кг, но голодание было не сильно длительным. Не выдерживала больше 4–5 дней. Приятный бонус – состояние кожи улучшилось.

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/golodanie/ciklicheskoe

Доктор Ларионов